نصـــائح لتقــوية التـركيــز

نصائح لتقوية التركيز ضعف التركيز أمر ناتج عن أمور نفسيه تشتت الذهن مما يحول دون تركيزه على المادة المراد استيعابها و لتجاوز هذا التشتيت الناتج عن تلك الظروف و تقوية التركيز ينصح بما يلي 1 - الدافع الحرص على وجود الدافع أمر يزيد الرغبة في المذاكرة مما يجعلها من أولويات الذهن فيسهل التركيز رغبة في نيل ذلك الدافع 2 الثقة بالنفس إن الواثق من نفسه ملك كل ما حوله كن أنت هذا الملك وثق بنفسك وبقدراتك و ال تضع الحواجز أما رغباتك و توكل على هللا وثق أنا هللا معك 3 األذكار واألدعية إن مما ال يختلف فيه اثنان هو أن بذكر هللا تطمئن القلوب إبدأ المذاكرة بذكر هللا إما باألدعية المأثورة أو بقليل من اآليات القرآنية إذا اطمأن القلب وصفى الذهن أمكننا ذلك من التركيز على ما نريد 4 اختر الوقت و المكان المناسب تعود ان تهييئ لنفسك الجو المناسب للمذاكرة كاختيار المكان الهادئ و يكون في وقت النهار حيث أنه انسب من الليل للمذاكرة ويجب أن يكون مكان المذاكرة مكان جيد اإلضاءة عليك باتباع أسس االضاءة الصحيحة أن تكون االضاءة على يسارك وأن ال تكون ضعيفة فتبعث على النوم أو تضعف العين أو توتر االعصاب أو تسبب النفور أو تضعف التركيز ومن تهيئة المكان أيضا ترتيب الكتب وأن ال يكون أمامك اال الكتب التي تنوي مذاكرتها مع تجهيز أدوات المذاكرة قبل الجلوس 5 االهتمام بالصحة والتغذية عود نفسك أال تذاكر وأنت جائع أو متخم ب الطعام وتناول األغذية الصحية حيث أثبتت الدراسات أن للغذاء الصحي األثر الكبير على قوة الذاكرة و احرص أن تجلس جلسة انتباه ال جلسة استرخاء عند المذاكرة يجلس عموديا مع الميل قليال لألمام ال االنكفاء وذلك على كرسي ال هو باللين الناعم فيسبب النوم وال بالخشن القاسي فال يصبر في جلسته مع تجنب المذاكرة جالسا على السرير أو مستلقيا 6 االطالع المسبق درب نفسك على أن تبدأ مذاكرتك باالطالع على العناوين أو العناصر واالفكار الرئيسية وتحديدها أوال ثم الدخول في تفاصيل الدرس بعد ذلك و أال تذاكر مادتين متشابهتين على التوالي فان ذلك قد يسبب النسيان والتداخل و اهتم بعملية االسترجاع بين الحين واالخر 7 الفهم اعلم ضرورة فهم الشيء المراد حفظه أوال ألن الفهم يحقق حفظا سريعا ويسيرا 8 خذ وقتا للراحة تعود أن تعطى لنفسك فترة راحة من 15 10 دقيقة بين فراغك من مذاكرة مادة والبدء في مادة أخرى